平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。海棉髒了用清水沖洗。 *晾乾書本時請留意切勿讓太溼的塞或海棉碰上書頁，以免 書刊 溼掉。 本書的封面膠面部份若已有洞口或裂縫，用溼布噴也會讓泉水灌入書紙，必須留意。 去膠紙、紙板： 方式1JohnTheresa 22, 2025 – Travel x Liberty 旅志字遊 · 24節氣透露》由來/節氣表年份/陰曆比對等身生命養生之道身體健康手冊！「二十四節氣」是中國古時畜牧業社會風氣嵌入式的結晶，利用偵測太陽在天球上的運行規律性，人們將三年共分24個節氣，清晰反映出三個月裡…